Утренний бодрящий душ — более действенный способ проснуться и зарядиться энергией на весь день, чем чашка кофе или скроллинг соцсетей. Более того, водные процедуры могут иметь терапевтический эффект: укреплять здоровье, улучшать настроение, поддерживать красоту и молодость кожи. Бьюти-эксперты Camay делятся советами, как правильно принимать душ для достижения комплексного эффекта.
Начните утро с контраста температур
Классическая процедура закаливания основана на чередовании горячей и холодной воды. Для неподготовленного человека подобные нагрузки — сомнительное развлечение. Но если приучать тело к перепадам температуры постепенно, контрастный душ может приносить не только пользу, а также искреннее удовольствие.
Почему это полезно
При переключении душа из горячего режима в холодный организму кажется, что он попал в экстремальные условия. Для мобилизации внутренних процессов тело начинает в спешном порядке вырабатывать кортизол — стресс-гормон, который обеспечивает бодрящий эффект, приводит мышцы в тонус. Перепады температур тренируют сосуды и улучшают кровообращение. Благодаря этому ткани активнее насыщаются кислородом и питательными веществами, а кожа вырабатывает больше «белков молодости»: коллагена и эластина.
Правила закаливания
Чтобы утренний гигиенический ритуал принес больше пользы здоровью, необходимо придерживаться следующей схемы:
- Сначала можно вдоволь понежиться в теплой воде — тело должно хорошо прогреться и расслабиться.
- Параллельно следует очистить кожу. Гели для душа Camay Botanicals справляются с этой задачей эффективно и деликатно, вдобавок наполняют ванную нежными ароматами пленительной сакуры и дерзкого граната.
- Теперь можно переключить душ в прохладный режим на 40–60 секунд, затем на то же время вернуться к привычной температуре. Такой цикл стоит повторить 3–5 раз. При этом важно помнить, что вода не должна быть ледяной или обжигающе горячей — нужен разумный контраст.
Что важно учитывать
Для бодрящего эффекта достаточно всего одной процедуры. Если взять за правило принимать контрастный душ каждый день, это позитивно скажется на самочувствии, а заодно «приучит» организм легче справляться с сезонными капризами погоды, поможет в профилактике простуд.
Но важно помнить, что каким бы полезным ни было закаливание, это всегда стресс для тела. Чтобы случайно не переусердствовать с термальными нагрузками, от контрастного душа следует отказаться на период менструации, беременности или грудного кормления. Также среди противопоказаний — острые воспалительные процессы, кожные, сердечно-сосудистые, онкологические заболевания.
Водные процедуры с целью полноценного релакса
Решиться на экстремальный контрастный душ бывает непросто. К счастью, мыться можно и в лайт-режиме. Достаточно настроить комфортную температуру воды, подобрать гель с приятным тонизирующим ароматом и позволить себе 15 минут самодостаточного блаженства.
Советы бьюти-экспертов Camay
На всякий случай напомним «золотые правила», как принимать душ, чтобы случайно не пересушить кожу:
- вода должна быть теплой, но не горячей;
- не стоит мыть тело «до скрипа». Обычное мыло или агрессивные ПАВ смывают естественную гидролипидную защиту — это может спровоцировать зуд, шелушение, раздражение. В основе гелей для душа Camay Botanicals — очищающие и уходовые компоненты, а также масло миндаля для дополнительного смягчения и увлажнения кожи;
- старайся не пользоваться жесткими мочалками или грубыми полотенцами. Микротравмы на коже ускоряют трансэпидермальную потерю влаги.
Вечерний ритуал
Он может включать согревающую ванну со свечами или аромамаслами — настоящий релакс никто не отменял. Это отличный способ расслабиться, отвлечься от суеты, подарить своему телу истинную любовь и заботу. Ароматная пена геля для душа Camay подчеркнет романтическое настроение и сделает чувственные моменты еще ярче. 15–20 минут — этого времени достаточно, чтобы погрузиться в полный релакс, при этом не повредить естественный защитный барьер кожи.
Как часто нужно мыться
Первостепенная задача водных процедур — очищение от естественных загрязнений (пот, кожный жир), частичек пыли, токсинов, различных жидкостей и прочего. Как часто надо принимать душ, чтобы и взбодриться, и получить удовольствие, и очистить тело, и одновременно не навредить себе? Единственно правильного ответа на этот вопрос нет, мыться нужно по мере загрязнения. В большинстве случаев достаточно 1–2 раз в день: утром и вечером. Но здесь стоит учитывать некоторые условия: особенности здоровья, физическую активность, «грязные» факторы на работе, время года, климат. Очень важно соблюдать баланс, чтобы обеспечить коже нежную заботу.
Каких ошибок стоит избегать
Чтобы бодрящий утренний душ действительно приносил пользу, откажитесь от нескольких вредных привычек.
- Каждый день отшелушивать кожу. Пилинги и скрабы — отличные уходовые средства, но пользоваться ими нужно не чаще 1–2 раз в неделю.
- Слишком часто мыть голову. Ежедневный утренний душ не обязывает вас также пользоваться шампунем. Очищение волосам требуется по мере загрязнения. Чтобы не намочить голову, воспользуйтесь специальной шапочкой.
- Не использовать увлажняющие средства. Водные процедуры важны, но они нарушают гидролипидную пленку. Чтобы помочь коже восстановиться, стоит использовать специальные лосьоны, масла и кремы.
- Редко менять бритвенные принадлежности. Даже самый качественный станок имеет ограниченный срок службы. Старые затупившиеся лезвия могут стать причиной раздражения кожи и врастания волос.
- Не чистить мочалки и лейку душа. В них могут скапливаться бактерии. Влажная и теплая среда является идеальной для болезнетворной микрофлоры. Чтобы избежать этого, промывайте банные принадлежности в горячей воде с мыльным раствором 1–2 раза в месяц.
