Утренний душ: как проснуться и зарядиться свежестью на весь день

Сделайте правильный душ с утра ежедневным ритуалом. Так вы сможете начать день с положительных эмоций и заботы о своем организме. Теплые струи воды тонизируют мышцы, разгоняют кровообращение и пробуждают кожные рецепторы. А контрастные температуры (только без лишнего фанатизма) способствуют выработке кортизола. Это гормон стресса, который помогает телу взбодриться не хуже кофеина. Кроме того, он действует моментально. 

Но все же как правильно принимать душ утром? Дадим несколько простых советов.

 

Подберите комфортный температурный режим. Вода может быть теплой или слегка прохладной. Помните, чем она горячее, тем активнее включаются в работу сальные и потовые железы. Это может нарушить гидролипидный баланс кожи, спровоцировать раздражение и угревую сыпь. По этой же причине не стоит задерживаться утром в душе более чем на 15 минут — при продолжительном воздействии воды смывается естественная защита.

 

Внимательно относитесь к уходовым средствам. Пока мы спим, в коже активно протекают процессы регенерации. Часть отмерших клеток рогового слоя остается на простыне и пододеяльнике. Полностью удалить их с поверхности тела можно с помощью скрабов или мочалки. Людям с чувствительной кожей, склонной к раздражениям и акне, следует быть аккуратными. Из-за пористой структуры в губках создается комфортная для бактерий среда. Синтетические мочалки следует менять каждые 1–2 месяца, а натуральные — из люфы, сизаля или льняного волокна — даже чаще.

 

Следите за чистотой полотенец. У каждого члена семьи оно должно быть свое и не одно: для лица, тела, ног. Менять их нужно после 3–5 использований — не реже одного раза в неделю. Следите, чтобы полотенце полностью высыхало: бактерии любят влажную ткань. 

 

Не растирайте кожу докрасна. Это может привести к микротравмам и более интенсивной потере влаги. Достаточно деликатно промокнуть лишние капли. Чтобы сохранить свежесть на весь день, дайте коже полностью высохнуть и нанесите дезодорант.

Красота и свежесть во многом зависят от правильного выбора уходовых средств. Мыло имеет щелочную природу, поэтому может вызывать стянутость и шелушение. Гели для душа с нейтральным или кислым pH действуют деликатнее. Они не нарушают гидролипидную мантию, при этом отлично пенятся и смывают остатки себума и пота, которые скопились на коже в процессе сна. Предпочтение стоит отдать уходовым средствам с растительными маслами и увлажняющими компонентами.

 

Аромат — еще один важный аспект выбора геля для душа. Запахи имеют на нас огромное влияние: задают настроение, вдохновляют, подчеркивают образ, делают более притягательными. Свежий, сладковатый, цитрусовый — выбираете по своему вкусу. С парфюмированным гелем для душа легко сохранить легкий волнующий аромат на протяжении всего дня. 

 

Линейка Camay с купажом цветочных масел дарит чистоту и свежесть всем типам кожи:

• Camay Romantique идеальный выбор для романтических натур. Его нежный аромат вдохновлен прекрасными розами из парка Багатель в Париже. Он окунет вас в чарующую атмосферу цветущего сада; 
• Camay Botanicals с изысканным ароматом японской сакуры, натуральными маслами и экстрактами. Заряжает жизненной энергией, дарит ощущение комфорта;
• Camay Dynamique — для тех, кто ценит жизнь во всех красках. Розовый грейпфрут отлично тонизирует, а нотки сочной сливы и арбуза пробуждают яркие эмоции.

Утро задает ритм предстоящего дня. Хорошая привычка — вставать пораньше, чтобы без спешки справиться с повседневными ритуалами, а не допивать только заваренный кофе уже в дверях. Для этого следует наладить режим: не засиживаться допоздна, выделять достаточно времени на сон, подниматься с кровати в одинаковое время и заранее планировать привычные утренние дела. Делимся лайфхаками, чтобы чувствовать бодрость даже при раннем подъеме.

• Позаботьтесь об освещении. На качество сна влияет гормон мелатонин. Его активная выработка происходит в темное время суток, а на свету он разрушается. Для более быстрого пробуждения достаточно распахнуть шторы и впустить в комнату солнечный свет. Когда небо затянуто тучами, на помощь придет искусственная инсоляция.
• Сделайте пару глотков воды натощак (можно добавить в стакан несколько капель лимонного сока). Это поможет восстановить водный баланс, нормализовать кровяное давление и желудочную секрецию, даже если по утрам нет аппетита.
• Уделите несколько минут физической активности. Легкая зарядка или занятия йогой приведут мышцы в тонус. Готовы к кардио? Выходите на утреннюю пробежку или чуть дольше погуляйте и поиграйте с собакой. Благодаря физической активности улучшается кровообращение, стимулируется выработка адреналина, мышцы и суставы готовятся к ежедневным нагрузкам.
• Обязательно завтракайте. Диетологи считают этот прием пищи самым важным. Завтрак запускает работу желудка, нормализует уровень сахара в крови и заряжает организм энергией. Упор лучше сделать на белковую пищу: яйца, сыры, курицу или рыбу.
• Позаботьтесь о коже. Базовые этапы — очищение, тонизирование и увлажнение — способствуют сохранению свежести в течение всего дня. Помните, что наносить питательные кремы лучше минимум за 20 минут до выхода из дома.

Главный секрет доброго утра — приятные впечатления. Вы можете успеть так много, пока варится кофе или закипает чайник, например составить планы на день, послушать любимую музыку, обнять близкого человека. Это все маленькие радости для моментального поднятия настроения. Camay же позаботится о том, чтобы вы ощущали себя обворожительной и уверенной в себе в течение всего дня.

 

Romantique – Романтик

Botanicals – Ботаникалс

Dynamique – Динамик